Adaptasi Tubuh dengan Aktifitas Fisik

1. Adaptasi Otot

Proporsi ST dan FT pada lengan dan tungkai seimbang. Serabut ST memiliki daya tahan aerobik yang tinggi dan bekerja pada aktifitas yang bersifat endurance serta intensitasnya rendah. Serabut FT bersifat anaerobik. FTa/IIa untuk aktifitas yang eksplosif dan FTb//IIb sedikit susah dipahami karena melibatkan otot yang tinggi. Serabut FT dan ST tidak dapat dipertukarkan. Proses adaptasi otot sangat bergantung pada jenis aktifitas yang dilakukan sehingga mempengaruhi predominan sistem energi yang bekerja dan terkait dengan kelompok serat otot yang ada. Otot rangka mendapat suplai darah sebesar 15% dari total volume darah dan meningkat hingga 80% pada saat aktifitas fisisk yang berat. Perubahan adaptif otot akan berbalik keadaan semula dengan periode beberapa bulan apabila aktifitas fisik dihentikan.

2. Adaptasi Kardiovaskuler

Fungsi utama sistem Kardiovaskuler :

Membawa O2 dan nutrisi ke seluruh sel-sel tubuh
Mengangkat CO2 dan sisa metabolisme dari sel-sel tubuh
Mengangkat hormon dari kelenjar endokrin ke target organ
Mempertahankan hemodinamika tubuh , misalnya temperatur tubuh dan keseimbangan cairan tubuh agar tidak dehidrasi.

Sistem kardiovaskuler = Sistem Pemompaan

Terdiri atas :

Pompa (jantung)
Sistem pengaliran (pembuluh darah)
Cairan (darah)

Jantung secara anatomis terdiri dari :

2 atrium (sebagai reservoar)
2 ventrikel (sebagai unit pengirim)
Katup (sebagai penghalang)

Sistem sirkulasi jantung

Sirkulasi paru : mengangkut darah antara jantung dan paru-paru, ia memiliki tekanan dan resistensi yang rendah.
Sirkulasi sistemik : mengangkut darah antara jantung dan sistem organ, ia memiliki tekanan dan resistensi yang tinggi.

Sistem konduksi dan intrinsik jantung :

4 sistem konduksi jantung

Nodus sinoatrial (SA)
Nodus Atrioventrikularis (AV)
Bundle his
Serabut purkinje

Sistem pembuluh darah

Arteri –> Arteriola –> kapiler –> venula –> vena
Darah dari seluruh tubuh kembali ke jantung melalui vena-vena, dibantu oleh pompa otot (terutama pada kontraksi otot)
Darah didistribusikan ke seluruh tubuh bergantung pada kebutuhan jaringan. Jaringan yang aktif membutuhkan darah dalam volume yang lebih banyak.

Darah

Darah dan cairan limpe mengandung zat-zat dari dan ke seluruh tubuh. Cairan plasma merembes ke jaringan —> Cairan interstitial. Kebanyakan Cl akan kembali ke kapiler dan sebagian lagi masuk ke dalam sistem limfatik dan akhirnya kembali ke aliran darah.

Dehidrasi –> plasma berkurang –> kekentalan darah meningkat –> tahanan aliran meningkat

Adaptasi sistem kardiovaskuler terhadap latihan fisik

Latihan fisik :

Kebutuhan O2 dan nutrisi meningkat dengan cepat
Proses metabolisme terjadi dengan cepat
Sampah metabolisme meningkat
Suhu tubuh meningkat
Konsentrasi ion hidrogen meningkat dalam darah dan otot, menyebabkan otot dan darah menjadi lebih asam.

Perubahan pada komponen sistem Kardiovaskuler sebagai respon terhadap aktifitas fisik

1. Denyut nadi (gelombang nadi yang merambat melalui dinding arteri, yang dimulai pada pangkal aorta).

Denyut nadi istirahat orang dewasa 60-80 denyut/menit, Lebih rendah pada atlit dan orang tua, menurun sesuai usia, dipengaruhi oleh lingkungan, misalnya suhu dan ketinggian.

Penilaian : bandingkan denyut nadi istirahat dan denyut nadi latihan / aktifitas fisik. Sesaat sebelum aktifitas fisik, denyut nadi sedikit meningkat, respon antisipasi (denyut nadi antisipasi), pelepasan neurotransmitter norepinefrin dan adrenalin. Denyut nadi meningkat sesuai dengan intensitas aktivitas hingga mencapai titik keletihan –> DN menurun.