Latihan adalah sebuah proses di mana tubuh melakukan karya seorang menuntut alam, sesuai dengan fungsi otot dan sendi, berarti memiliki struktur berotot untuk Penjebolan tingkat kekuatan mereka untuk merangsang pertumbuhan mekanisme. esensi dasar pelatihan mengandaikan suatu tujuan untuk mencapai perbaikan fisik. Jika aktivitas tidak mempromosikan perbaikan fisik – terutama berkorelasi untuk meningkatkan kekuatan otot – maka tidakdianggap pelatihan yang tepat.! br!! br! unsur paling penting dalam setiap program pelatihan yang efektif menuntut kerja otot. Sistem otot adalah garis depan tubuh sebagai satu-satunya otot memiliki fungsi fisik langsung dan efek kebugaran. Setiap program, metode atau protokol tanpa kekuatan tinggi upload kerja yang melibatkan otot-otot, apapun cara yang dirancang dan dilaksanakan dengan baik akan gagal untuk menghasilkan manfaat yang berarti.
Kita bisa mendefinisikan yang “cocok” sebagai strong sebagai otot menyediakan satu-satunya faktor yang benar-benar produktif dalam gerakan manusia. Setiap gerakan tubuh kita tergantung pada kekuatan otot, dari sangat sederhana sampai yang sangat kompleks. Kita membutuhkannya untuk bisa makan, berbicara, berjalan, bergerak dan bernafas. Otot ini sangat unik. Mereka memiliki kemampuan untuk beristirahat, kontrak, menghasilkan kekuatan dan metabolisme aktif. Ini berarti bahwa semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin tinggi metabolisme Anda (jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh Anda) saat istirahat dan Selama latihan. Kita dapat bertahan tanpa daya tahan, kecepatan, stamina dan fleksibilitas, tapi kami tidak dapat bertahan hidup tanpa kekuatan. Sangat sering kita lupa pada pentingnya diperlukan.
Untuk menjadi efektif program pelatihan hanya perlu fokus pada penguatan otot-otot dalam dengan cara yang terkonsentrasi. Ini akan mendukung sistem tubuh maka jantung, paru-paru, tulang dll akan bergabung dalam upaya untuk mempertahankan. Kekuatan latihan adalah satu-satunya aktivitas yang benar memenuhi tia Definisi Latihan dan dengan demikian adalah satu-satunya pelatihan. Semua kegiatan lainnya (misalnya berjalan, berlari, bersepeda, berenang, dll), sering ditafsirkan sebagai latihan oleh media, masyarakat umum dan kesehatan / medis profesional tidak memenuhi definisi latihan. Kegiatan ini memenuhi syarat sebagai rekreasi kegiatan fisik dan tidak dianggap sebagai komponen penting dari suatu program pelatihan yang tepat.
Mungkin yang paling merusak dan paling mengerti Concept dalam fitness hari ini di antara, pusat kesehatan, gedung olahraga, peneliti dan masyarakat umum adalah kebingungan pelatihan yang tepat dan kegiatan rekreasi. Meskipun yang paling dasar dan konsep penting jarang diakui atau diterapkan di segala bidang kebugaran atau obat. Orang-orang yang dipimpin untuk percaya semua yang mereka harus lakukan adalah mencari suatu kegiatan mereka menikmati dan memiliki “menyenangkan” melakukannya. Yah dengarkan, suatu kegiatan yang menyenangkan untuk melakukan, tetapi tidak memenuhi kebutuhan yang diperlukanarti upload struktur otot tidak memenuhi syarat sebagai latihan yang tepat. Ya, menyenangkan dan dapat dinikmati kegiatan hiburan dan rekreasi lakukan membawa beberapa manfaat fisik sehat, dan melakukan tumpang tindih Namun pada tingkat tertentu; ini tidak dapat merangsang banyak perubahan fisik yang hanya latihan yang tepat dapat merangsang. Hanya ketika Anda mengakui dan menerima fakta-fakta ini akan Anda benar-benar mendapat manfaat dari pelatihan yang tepat.