Betis yang besar yang dimiliki oleh sebagian pria tentu memberikan rasa percaya diri yang lebih dibandingkan dengan pria yang memiliki betis dan paha yang kecil.
Selain dari itu pria yang memiliki paha dan betis yang besar dan berisi maka otomatis penampilan pun menjadi lebih keren dan menawan. Olehnya itu ilmufisioterapi kali ini akan memberikan cara bagi Anda para pria maupun wanita yang ingin membesarkan betis.
Berikut adalah beberapa dari cara membesarkan betis dengan cepat yang bisa anda coba, diantaranya yaitu sbb :
Gerakan box jump dengan melakukan tahapan-tahapan berikut ini:
- Tahap pertama anda bisa siapkan box gym.
- Setelah itu anda bisa bedirri rileks di depan kotak tersebut.
- Lalu lompatlah keatas kotak dengan mendaratkan kaki anda secara bersamaan.
- Lalu anda bisa kembali keposisi semula dan ulangi gerakan ini sebanyak 4 set dengan 25 x repetisi.
Dumbbell Rear Lunge dengan melakukan tahapan-tahapan berikut ini:
- Anda bisa berdiri tegak dengan memegang dumbbell di kedua ujung tangan samping tubuh Anda.
- Kemudian tarikklah jauh kebelakang salah satu kaki dengan menggunakan kedua siku kaki yang ditekuk, dimana posisi kaki ke belakang dan di tekuk hampir menyentuh lantai dan siku kaki depan sejajar dengan paha.
- Setelah itu anda bisa kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan ini pada sisi yang berikutnya.
- Lakukan gerakan ini sebanayk 4 set pada setiap kaki anda.
Mengkosnumsi makanan berkarbohidrat tinggi
Gerakan yang tepat dalam membentuk bentuk tubuh memang sangat membantu dalam proses pembesarannya. Namun lebih baik lagi jika diimbangi dengan asupan makanan yang tinggi akan karbohidrat. Agar paha dan betis yang Anda inginkan cepat terbentuk.
Selain berlatih dan mengkonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat, lebih baik lagi jika Anda membantu pembesarannya dengan mengkonsumsi suplemen. Disini kami tidak menyebutkan merek namun telah banyak suplemen yang dapat Anda konsumsi untuk pembentukan tubuh ideal tanpa efek samping.