Prosedur-prosedur berikut ini telah terbukti sangat membantu injury-injury olahraga yang ringan :
Rest : Mengistirahatkan atlit dari kompetisi.
Ice : Mengaplikasikan terapi dingin untuk waktu yang lama.
Kompresi : Mengaplikasikan kompresi yang tepat.
Elevasi : Mengimmobilisasi dan mengurangi tekanan
Contoh : Injury pada ankle. Setelah injury, atlit segera istirahat dari kompetisi. Extremitas yang injury dielevasikan sehingga kaki berada pada level yang paling tinggi dari tubuh. Suatu kompresi dapat diaplikasikan dan dikombinasikan dengan aplikasi terapi dingin (cold therapy) segera setelah itu, dan sendi diimmobilisasi.